歇菜发帖，谢谢大家

歇菜 · 发表于 2007-9-13 07:55:40

刚回来没几天，打算从今天开始去，fengzi到时候给你电话叫你
还有朋友也可以一起去锻炼
回国一个多月感觉都吃胖了点了，呵呵，还是这里有锻炼的气氛
谢谢楼上朋友们的支持，你们过奖了
坚持练，你们都可以超过我

峰子 · 发表于 2007-9-13 16:20:45

原帖由歇菜于 2007-9-13 07:55 发表
刚回来没几天，打算从今天开始去，fengzi到时候给你电话叫你
还有朋友也可以一起去锻炼
回国一个多月感觉都吃胖了点了，呵呵，还是这里有锻炼的气氛
谢谢楼上朋友们的支持，你们过奖了
坚持练，你们都可以超过我 ...

哈哈，就等你小子电话呢。

歇菜 · 发表于 2007-9-13 18:00:54

礼拜五我给你打电话，今天最后一个事情搞定明天就没事了
作为热身，在家做50个俯卧撑活动一下吧哈哈，都做哈

峰子 · 发表于 2007-9-13 22:06:52

原帖由歇菜于 2007-9-13 18:00 发表
礼拜五我给你打电话，今天最后一个事情搞定明天就没事了
作为热身，在家做50个俯卧撑活动一下吧哈哈，都做哈

我胳膊现在还酸疼呢。前天上了上力量热了热身～～

Robin · 发表于 2007-9-14 17:36:42

过来帮顶~

chengle · 发表于 2007-9-14 17:52:34

philkuo · 发表于 2007-10-2 04:17:02

LZ....我想練玄二透肌，因爲跳舞的需要，有沒有什麽好的方法~~還有腹部的力量也想練上來，自己覺得還不夠力，有沒有什麽方法在家裏可以自己練習的~？

tonyye15 · 发表于 2007-10-6 16:29:39

太NB+全宇宙的帅了......真羡慕.......绝对MAN........不说了,再说去别人以为我同性恋了,嘿嘿.....

kikiyang · 发表于 2007-10-7 01:15:46

天啊那肌肉~~~那胸肌~~
可惜有女朋友拉~~~
帅哥都是别人的~~

歇菜 · 发表于 2007-10-9 17:41:47

原帖由 philkuo 于 2007-10-2 04:17 发表
LZ....我想練玄二透肌，因爲跳舞的需要，有沒有什麽好的方法~~還有腹部的力量也想練上來，自己覺得還不夠力，有沒有什麽方法在家裏可以自己練習的~？

不好意思很长时间都忘了自己在相册版还发过照片，呵呵，没有及时回答你的问题
如果你在家里想练二头，最简单的方法就是买一个哑铃，这是我能想到最有效果的办法，一个就够了，交替做，每天下午或者晚上做4到8组，每组8到12个，间歇不要超过1分半每组，一周休息两天
腹部不同，腹部可以每天都刺激，如果你家是地摊，直接在地上做仰卧起坐，希望你的肚子上没有很多肥肉，否则肌肉是不会出现的，必须先减脂，如果不是很多肥肉，就直接做仰卧起坐，好几种姿势，厌倦了可以换姿势，4组，每组20到30个，关键是坚持，呵呵，加油
给你个图鼓励一下

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