张学勇移民公司
微信扫一扫 分享朋友圈

已有 726 人浏览分享

开启左侧

规律运动睡眠好 有助舒缓压力

[复制链接]
726 0
有研究显示,进行运动有助于疏解压力、舒缓焦虑和忧郁情绪,有助于改善睡眠质量。也有研究指出,运动时会燃烧热量,人在睡觉时更能养精蓄锐。还有研究指出,运动有助于减重,体重降下来,睡眠质量自然就会提高。
美国俄勒冈州州立大学的研究人员对2005~2006年的美国健康调查报告进行了评估,以其中2600多名男女为研究对象,这些人的年龄介于18~85岁。
研究人员在调整了年龄、体重、健康状况、吸烟史等各项变量发现,与不经常运动的人相比,那些进行有规律运动、运动量符合国家建议的人,白天昏昏欲睡的可能性下降了65%,因疲劳而注意力涣散的几率要低45%。
美国国家运动指南建议,一个人每周至少要进行150分钟中度运动或进行75分钟的激烈运动,运动量才算达到健康标准。
前途很光明,出路很没有

举报 使用道具

回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

66

关注

35

粉丝

437

主题
精彩推荐
热门资讯
网友晒图
图文推荐

维权声明:本站有大量内容由网友产生,如果有内容涉及您的版权或隐私,请点击右下角举报,我们会立即回应和处理。
版权声明:本站也有大量原创,本站欢迎转发原创,但转发前请与本站取得书面合作协议。

Powered by Discuz! X3.4 Copyright © 2003-2020, WinnipegChinese.COM
GMT-5, 2024-12-25 13:10 , Processed in 0.018058 second(s), 28 queries .