[健身]几种最常见的训练计划原型

确实不错，转载了。

呵呵 减脂和增肌可同时进行 先做有氧运动 再做力量训练就可以减脂增肌拉 至于腹肌如果想块头大腹肌又那么明显 是很难得 照片上的小伙子一定是为了拍照刻意付出很大牺牲才达到那样子的 一般人如果想一直保持那样子 可能你会辛苦得不得了 甚至得不偿失
其实 只要健康就好 胖点无所谓 不过 只要你坚持运动 你想胖都难
运动和饮食和营养是一门学问 总的来说就是适量运动+休息+碳水化合物+蛋白质+脂肪+维生素
别只吵吵减肥 可怜可怜那些想长肉却长不上去的朋友吧

不知要练多久才看的出效果，。郁闷中

原帖由 xinbing70 于 2007-12-20 22:58 发表
呵呵 减脂和增肌可同时进行 先做有氧运动 再做力量训练就可以减脂增肌拉 至于腹肌如果想块头大腹肌又那么明显 是很难得 照片上的小伙子一定是为了拍照刻意付出很大牺牲才达到那样子的 一般人如果想一直保持那样子 可 ...

其实想保持那样的腹肌也不是那么难，你夏天的时候去grand beach看看，总有那种身型很好，放松的时候都能有六块腹肌的人，可能是我比较注意这些吧，国内我也有几个不错的朋友，他们的腹肌都很好看。还是看人，如果体脂低的人，把腹肌练出型来还是很简单，反正我从初中到现在10几年了，状态好的时候8块腹肌，现在6块也保持了好几年了，最主要的是我没刻意保持腹肌，但是我的胸就不行，这么些年还是长不上来，分人看