本周日开始夏时制 民众应提前调整适应

加拿大近年的夏令时将从3月13日凌晨两点开始，一直持续到11月6日结束。

加拿大的夏令时实施日期跟美国一样。在天亮早的夏季，人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

夏令时实施之后，意味着睡觉时间将会少一个小时，这对于喜欢睡懒觉的小伙伴可不是一件开心的事。

有链接网络，时区又选择正确(比如多伦多是加拿大东部时区，温哥华是太平洋时区)的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需人工调整，不过还是建议自己再检查一下。

由于时钟将调快一小时，大家会少了一小时的睡眠或复习时间，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠和复习时间。另外大家在夏令时第一天上班或上课的时候也可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

换了夏令时后，加拿大东部时间(多伦多/蒙特利尔等)和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。温哥华和国内的时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

众所周知，有规律的休息有益身体健康。一旦一个人的生理节奏，也就是生物钟被打乱时，缺血性中风的风险就增加了。

缺血性中风是由于部分脑供血液不足而引发的连锁反应。如果缺氧超过60至90秒，则脑组织停止运作，并在数小时后会受到不可逆转的损伤，可能导致脑组织死亡。动脉粥样硬化由于使血管变细，造成血凝块，或释放许多小栓塞，从而可能会破坏血液供应。栓塞梗死发生时，栓塞在循环系统的其他地方形成——通常在心脏(心房颤动)或在颈总动脉。这些栓塞进入脑循环，然后阻塞脑血管。

芬兰大学的医学博士Jori Ruuskanen称，缺血性中风的总发生率在夏令时转换后的头两天比其它时间段要高出8%。

如何愉快地过渡到夏令时

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟