科学的数据分析帮你达到最佳的训练效果（七）结束语

七、结束语
      也就是说选择有氧运动的人当然可以达到减脂目的,但当他们从事过量的有氧运动,将力量练习弃之一旁或进行轻重量练习时,绝对不足以保持肌肉总量，如果肌肉总量减少了,休息状态的新陈代谢率降低,体脂比率将随之上升. 人就又胖了.
　   不要相信有什么方法能够“真正有效”的做到局部减脂,找个教练教你＂合理的运动加吃得对，才能真正的减肥，做体重的主人．＂
肥胖是如今全球的重要问题，市面上琳琅满目的减肥药、减腹霜、减腹带、甩脂机等产品如果真正有效的话，那么，世界首富就不是比尔盖茨了……
      当然有些减肥产品还是"效果显著的",原因是许多人把体重减轻就认为是减肥,由于同样1公斤脂肪的体积是1公斤肌肉体积的4倍多,肌肉中72%以上是水,而脂肪中只有15%是水,所以只要脱水过多，水分丢失，肌肉减少。体重自然快速下降。
      要做体重的主人，不要让体重“控制”你！
      早睡早起使人健康、精神饱满、思维敏捷。白天或晚上进行锻炼，会使您生命更具有活力！
      要取得成功的基本规律是：科学的训练、合理的饮食、充足的睡眠和规律的生活！